Tình cảm lành mạnh: tìm hiểu, yêu và chia tay

Lưu ý cho lớp: buổi học dựa trên tình huống giả định. Không ai phải kể chuyện tình cảm thật của mình.

1. Mối quan hệ lành mạnh có gì. Tôn trọng lẫn nhau; tin tưởng; nói chuyện thẳng thắn; mỗi người vẫn có bạn bè, việc học, không gian riêng; bất đồng được giải quyết bằng trao đổi, không bằng im lặng trừng phạt hay đe dọa; cả hai thấy an toàn và là chính mình.

2. Dấu hiệu kiểm soát cần chú ý.

• Đòi xem điện thoại, mật khẩu, theo dõi vị trí để "chứng minh chung thủy".
• Cấm hoặc giận dỗi khi mình gặp bạn bè, gia đình.
• Nói "nếu yêu thì phải…" để ép làm điều mình không muốn.
• Ghen tuông quá mức, chê bai, làm mình thấy mình kém cỏi.
• Dọa chia tay, dọa tự làm hại bản thân họ, hoặc dọa làm hại mình nếu mình không làm theo.

Một lần có thể là hiểu lầm; lặp lại nhiều lần là dấu hiệu cần xem lại mối quan hệ và nói chuyện với người mình tin.

3. Tỏ tình và từ chối. Tỏ tình là bày tỏ cảm xúc, không phải đòi hỏi câu trả lời. Người tỏ tình cần chuẩn bị tinh thần cho cả hai khả năng. Người từ chối nên rõ ràng và tử tế: cảm ơn sự chân thành, nói rõ mình không có tình cảm đó, không để người kia hy vọng mập mờ. Từ chối là quyền của mỗi người; bị từ chối không làm mình kém giá trị.

4. Sau khi bị từ chối. Tôn trọng câu trả lời, không nài nỉ, không nhắn tin liên tục, không nói xấu người kia. Cho mình thời gian buồn và giữ khoảng cách nếu cần.

5. Chia tay và vượt qua. Chia tay đau là bình thường. Những việc nên làm: tạm ngừng theo dõi mạng xã hội của người cũ, chia sẻ với người tin cậy, giữ nhịp sinh hoạt (ngủ, ăn, học), lấp thời gian bằng hoạt động có ích. Những việc nên tránh: đăng trạng thái công kích, theo dõi người cũ liên tục, cô lập bản thân, ra quyết định lớn khi đang buồn. Nếu nỗi buồn kéo dài và ảnh hưởng việc học, hãy tìm hỗ trợ.

6. Hiến chương tình cảm của mình. Viết ra 5 điều mình cần trong một mối quan hệ (ví dụ: được tôn trọng, được giữ bạn bè riêng) và 3 điều mình không chấp nhận (ví dụ: bị kiểm soát điện thoại, bị xúc phạm). Biết rõ ranh giới trước sẽ giúp mình nhận ra sớm khi có điều không ổn.